すべき二度寝としてはいけない二度寝 効率良い二度寝とは

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すべき二度寝としてはいけない二度寝 効率良い二度寝とは

 


 

二度寝って「チョ~気持ちいいよね~」と言う方も多いのではないでしょうか?でも、二度寝から目が覚めた時に「チョ~最悪~」って経験もおありではないでしょうか?この二度寝とは一体どういう仕組みなのでしょう。まさか・・・枕メーカーの仕業なのか!?それとも時計業界の新たな戦略なのか!?世界は混沌とした中を突き進むしかないのか!?

話がよくわからない方向に進み出したので本題にズームイン!

 

 

二度寝とは

 


 

二度寝とは、一体どういう状態の事を言うのかと言うと、読んで字のごとく!2回寝てしまう事!ってことじゃ~ダメですかね~

1度、目が覚めて長い髪をかきわけながら1度は起きながらも、艶っぽくまどろんでいる状態から抜け出ることが出来ずに、またふかふかの枕に顔をうずめて目を閉じて眠りについてしまう状態のことです。えええ~これもダメですか~

 

 

二度寝の原因

 


 

 

二度寝をするという事は、何らかの原因が存在する証拠でもあります。と言う事はその原因をなくせば二度寝は無くなるはずですよね。

 

 

☑ 睡眠不足

現代人の悩みの一つとして睡眠不足が原因が上げられます。二度寝もこの睡眠不足が原因で起こる自然現象と言っていいでしょう。深夜まで仕事をして帰宅後、数時間もたたずに会社に向かうと言う生活をしている方には要注意です。

 

 

☑ 二度寝の習慣化

人間は全ての現象に慣れることが出来る種類の動物なのです。一度、二度寝したくらいでは習慣化はしませんが、二度寝の気持ちよさに心が屈してしまった時に習慣化が始まるのです。習慣化してしまった場合には断ち切るには相当の心に強い意志を持たないと出来ません。

 

 

 

どういう二度寝はOK?

 


 

 

どういう二度寝ならいいのか?決して二度寝が悪と言っている訳ではないのです二度寝の仕方に問題があると言う事なのです。

どういう二度寝がOKなのかと言うと、一度確実に起きて、朝ごはんを食べてから掃除洗濯をこなしてひと段落するのは午前11時ごろではないでしょうか?そこでゆっくりソファーなどでコックリコックリを1時間程度する事が望ましいらしいです。

 

ってこれって昼寝では?と思っちゃいますが、研究者いわくこれも二度寝に入るそうです。午後の昼寝ではなく午前中に一度活動してから1時間くらい寝るのが最適らしいです。

 

って会社員じゃむりですよね~

 

 

 

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どういう二度寝はNG

 


 

 

ではどんな二度寝がいけないの?と思いますよね。それは、皆さんが行っている二度寝がNGなのです。

 

浅い睡眠状態から脱することが出来ない状態になり体がフワフワしている感覚を味わうのもこの浅い睡眠がなせる技と言う事です。これは長寝につながってしまう事になってしまいます。

 

 

 

二度寝のメリットとは?

 


 

 

先ほど紹介したOK二度寝の方式では会社員では出来る訳ではありません。ですから会社員でも出来る二度寝のメリットは、たった10分程度の2度寝で睡眠が補完される点です。

 

意外と2度目から目が覚めると頭がスッキリしている事が多いはずです。これも完璧なメリットではありません。ですから一番は二度寝をしないくらい十分に睡眠時間を取ることが大事なんです。

 

 

二度寝のデメリット

 


 

 

二度寝のデメリットは、10分以上の二度寝はしない事です。これ以上寝ると完全に覚醒するまでに必要な時間以上を費やしてしまいます。

 

脳内の体内時計が狂う事で一日頭がスッキリしない事もあります。また遅刻の常習者の仲間入りと言う最悪の事態を招きかねません。

 

 

 

 

二度寝を防止するには

 


 

 

これは睡眠の基本となる生活習慣の改善が第一条件です

 

 

☑ 22時~2時までの間に確実に寝る!

☑ 寝る1時間前までにぬるま湯のお湯にゆっくり浸かる

☑ 寝る前にPC・スマホは見ない

 

 

良質の睡眠をとる為の3原則ですね~

 

この他には起きた瞬間に背伸びをする・柑橘系の香りを嗅ぐ・お腹をすかせて寝る

などがあります。これは自分にあった方法を選択しましょう。

 

 

 

二度寝 まとめ

 

 

二度寝について紹介してきました。これであなたも二度と二度寝の誘惑に負けないのではなのではないでしょう・・たぶん。でもフレディには気をつけてくださいフィレディは夢の中であなた待ちうけているのです(エルム街の悪夢)

この映画見たら寝れね~楽しすぎて~この頃のホラーはストーリーも面白くて楽しかった~って映画の話ではないですよね。二度寝についてですからね。

健康にも良い半面、場合によっては社会生活に影響を与えかねないので十分に注意しましょうね。

 

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