半身浴 ダイエット 効果は本当?代謝UPの正しい入浴法を大公開!

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半身浴 ダイエット 効果は本当?代謝UPの正しい入浴法を大公開!

 


 

 

「お父さん!何下半身何も履かないで何しているの!?」

「母さん知らないのかい?下半身浴って?これだけでダイエット出来るらしいぞ!」

なんてすばらしい平和な家族の会話なんでしょう~(ビフォーアフター風に)この家族は何かを間違えているのです。

そうです今回のテーマは半身浴でダイエットです。決して下半身浴ではありませんからね。

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 半身浴とは?

 


 

阪神欲とはこよなく阪神タイガースを愛している方々・・・違う?ほんまでっか!?と言う事で半身浴とは、38度くらいのぬるま湯に下半身だけを浴層に浸かる事です。

これによって体内のリンパ液や血液が水圧で上半身に移動します。それによって体のむくみの改善や体の代謝が上がります。

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 半身浴の効果と?は

 


 

半身浴をする事で得られる効果とはどのようなものなのでしょうか?

 

先ほどもチョコと紹介しましたが、下半身が水圧で圧迫される事で、リンパ液や血液等の体液が上半身に集まります。すると、体内循環がよくなっていきます。

 

当然体内の体液循環がよくなる事で、体に生じているむくみが改善する事になります。

また体液循環が良くなる事で、代謝機能も向上する事がわかっています。

 

国立栄養研究所の発表では、半身浴をすると通常のカロリー消費に対して1.8倍の効果があるとされています。

 

通常女性の基礎代謝は1時間当たり50キロカロリーと言われています。

半身浴を1時間すると50×1.8倍=90キロカロリーの消費がされる事になるので、半身浴をすると40キロカロリー分多めに消費する事ができると言う事です。

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 正しい半身浴の方法とは?

 

出典:http://jou-hou-tsu.com/practice04-182

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正しい半身浴の方法は、もちろん正座です。こんな人はいないと思います。正しい半身浴の方法はと言うと

 

 

1.入浴する30分前にコップ1杯の水を飲む

2.浴室を温めておく

3.お湯の温度は38~40度

4.お湯の量はみぞおち当たりに設定

5.入浴時間は20~30分にしておきましょう

6.上半身はお湯に浸からないので乾いたタオルで冷えないようにしましょう。

7.半身浴中でも喉が乾いたら水を飲みましょう。

 

 

と言う事らしいですが、入浴中に水を飲むには一旦風呂から出なければなりませんが・・すいません。

細かい事が気になるたちなので。

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 どのくらい入るのが一番効果的?

 


 

半身浴をするに当たっては一番効率がいいのはどのくらい入浴すればいいのでしょう?どうやら20分以上が効果が上がるようです。

 

ただ、20分以上の根拠がどこにも掲載されていない?なぜ?どうして?根拠が無ければ20分以上とは書けないですよね!

みんなが言うから20分?それでは群集心理と同じ事ですから、一番効果的時間は20分以上とは書きますが、保留扱いにしておいてください(笑)

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 消費カロリーは?

 


 

消費カロリーに関しては、先ほども紹介しましたが、国立栄養研究所が研究内容を発表しているので、これは根拠がありと言う事になります。

1時間の半身浴で消費されるカロリーは90キロカロリーです

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 メリットデメリットは?

 


 

半身浴にも当然メリットとデメリットは存在します。

 

 

 

メリット

 

☑ 体の血行が良くなり体を温かく保つ事が出来る

☑ 血液の流れが良くなる事で疲労回復に効果がある

☑ 精神面のストレス・疲れを癒す効果がある

☑ 内臓の疲れを癒してくれてかつ、むくみも改善する

 

 

デメリット

 

☑ 半身浴で大量の水分が体内から放出されるので脱水に注意する

☑ 家で平日のんびりお風呂に入れない方には不向き

☑ 高血圧の方は注意が必要

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 半身浴で気をつけると良い事とは?

 


 

半身浴をする時の温度の調整であまり熱いお湯に浸かりすぎると、体への負担が大きくなります。

特に心臓や肺などの器官への負担が増加するので注意しましょう。

また血液循環が良くなる事で、水分不足になってしまい、肌の保湿が出来ない状態にもなりかねないので注意が必要になります。

 

 

 

 

半身浴 ダイエット 効果 まとめ

 

半身浴ダイエットの効果について紹介してきました。半身浴は効果が無い等も言われている様ですが、実際は本人の気持ち次第という所が大きいような気もします。

こう言うダイエットものに関しては、科学的根拠の裏付けが本来は必要なはずだとは思います。こうしたから痩せた~あ~したから痩せた~と言うのは科学的根拠に基づかない物ですからね。ダイエットの効果は信じる者だけが救われるのかもしれません。

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